芒種提醒：定期檢測骨密度，守護骨骼健康

來源：徐州品源電子時間：2025-6-5瀏覽：407

芒種到，農人忙著夏收夏種，生怕誤了農時。其實，咱們身體的“骨骼田地”也需要定期“翻檢”——骨密度檢測，就是給骨骼健康做一次全面排查。

骨密度反映了骨骼中礦物質的含量，是衡量骨骼強度的關鍵指標。年輕時，骨量積累如“存錢”，中年之后，骨量開始緩慢流失，若不重視養護，骨質疏松、骨折風險會逐年上升。尤其女性絕經后、男性50歲后，骨量流失速度加快，更需警惕。

芒種時節陽光充足，是天然的維生素D合成期。每天曬10-15分鐘太陽，能促進鈣吸收。飲食中增加牛奶、豆制品、深綠葉菜等高鈣食物，為骨骼補充“原料”。運動方面，快走、慢跑、舉重等負重訓練可刺激骨細胞活性，延緩骨量流失。

骨密度檢測并非老年人的專屬。通過定期檢測骨密度，可提前發現骨質疏松風險，及時調整飲食、運動或補充藥物，避免骨折等嚴重后果。

芒種時節，種下的是糧食的種子；關注骨密度，種下的是健康的根基。別等骨骼“亮紅燈”才行動，趁這節氣，給骨骼來一次“年度體檢”，為未來健康多一份保障。

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